jak czytac

Treningami siłowymi nie zwiększysz szybkości..... Dalej już mi się nie chciało czytać. https://sprinterzy.com/jak-korzystac-z-treningu-silowego/ A co do założyciela tematu - wszystko zależy na jakim jesteś poziomie. Jeżeli zaczynasz od zera, to proponuję nie bawić się w treningi techniczne czy szybkościowe, tylko porobić jakaś prosta kalistenikę [...]

czytaj co napisalem!!!!!identyczna!!!!jeszcze z metkami !!!tez umbro i jeszcze nawet ma hologram wszyty w koleczku...i wszystko jest identyczne!!!i nie tylko w jjb ale tez sport world i innych sklepach za 10 funtow. i do tego NOWA koszulka a nie uzywana !!! wiec kolego jak nie umiesz czytac ze zrozumieniem to nie odpowiadaj.

no to w szkole średniej tym bardziej potrafisz czytać, wszystko o co pytasz zostało już napisane w tym temacie - spalacz nie jest dla Ciebie, tłuszczu w mięśnie nie przerobisz, bo to tak jak byś chciał z gówna zrobić złoto, o dietach masz w postach podwieszonych - słowo klucz "dieta zbilansowana". pzdr/

[...] jechał na czystko, niech organizm zaakceptuje to co robisz czyli to co zaczynasz. Zacznij zdrowo się odżywiac, zacznij czytać postyy podwiesozne w dziale odżywianie, najlepiej żebysa ułożyl sobie odrasu diete, ale zapewne nie ułożysz tp [rzynajmniej zdrowo się odzywiaj, zobacz co jeśc, a co nie. Z odżywkami daj sobie jak narazie spokój....

[...] klatki piersiowej . Do tego możesz smarować maściami bark , glukozamine dorzucić (dużo jest opinii że nie działa ale z praktyki wiem że na większość osób działa) , jakieś masaże ewentualnie . Ale nie ukrywam że najlepszym rozwiązaniem było by przerwanie treningów . A wy Panowie jak macie dawać końskie rady to lepiej ich nie dawajcie [...]

[...] wszystkie dziewczyny w mieście sa wyższe itp problemy, dobry psychiatra Ci pomoże Jak Marcin się juz denerwuje i łaciną sypie to znaczy że jest źle :D bo ten koleś co jakiś czas zakłada podobny temat w którym co chwile narzeka, że jest niski a w jego mieście sa wszystkie wysokie, że dziewczyny patrzą tylko na facetów 9/10 i 10/10 a on jest [...]

A czym ja się niby skompromitowałem ? umiesz czytac ze zrozumieniem, gdzie ja w ogole pisalem cos o aspirynie ?? jak czytam Twoje posty to mam wrazenie, że jestes pod wpływem jakis substancji psychotropowych.

Jaki jesz chleb? to jest ważne, co to za serek.. musisz czytac etykiety! i na reducji zadnych cukrow, no niestety... a jak masz ochote to tylko do 15!!! nawet owoce..grzanki sobie tez odpusc.. wiecej warzyw i to najlepiej zielonych.. duzo zjadasz węglowodanów.. te najlepsze znajdziesz w owsiance, kasza gryczana, jaglana..wg mnie jesz troszke za [...]

[...] się wypowiadających ja dostałem bana za spam, wypowiedziałem się 3x a Ci osobnicy sporo więcej lecz to mnie ukarano? bardzo sprawiedliwie " Czyli twierdzisz że nie potrafię czytać ze zrozumieniem? Jak chcesz się do kogoś odwoływać, to tylko do siebie. Widać że masz jakieś problemy. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-02-24 07:47:37

KS-oczywiscie sog za inwencje jak i za Twoja kontrowersyjnosclubie czytac twoje posty bo bardzo czesto jestes w opozycji, a to wzbogaca wartosc merytoryczna postow bo zaraz ktos kontruje odnosnie tematu-wniosek wysnuwam taki, kolejny moj cykl to oxa,poniewaz ma najmniej skutkow ubocznych(mozna powiedziec ze nie ma ich prawie w ogole niezaleznie od [...]

[...] taki stek bzdur ze qrfa glowa boli.... TYPIE ty zacznij cos cwiczyc a nie siedzisz przed kompem i klepiesz w klawe 2 tyg co masz niby cwiczyc a poem kolejne 2 mozdzysz jakies dziwne teorie.... Tak jakbys chcial wiedziec ze mna i z kilkoma kolesiami z tego fporum chodzi chlopak z czarnym pasem Aikido ( teraz cwiczy bjj a po treningu robi [...]

Ok, czyli unikac potraw smazonych,ziemniakow itd. ? he,he tak to oczywiste, zacznij czytać, a po kilku dniach już będziesz wiedział co i jak to na początek http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html i to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

a poza tym to silniejsza reka latwiej jest zadac udezenie krutsza droga. a jezeli ktos potrzebuje dlugiej drogi aby rozpedzic uderzenie (a przy okazji ladnie zasygnalizowac to) to gratuluje. ja mam swoje podejscie do tego zagadnienia i jak komus sie nie podoba to przeciez ma prawo tego nie czytac. pozdro kask. Memphis

[...] się do danych ćwiczeń w związku z czym są one mniej efektywne, więc trzeba szukać urozmaiceń. Ja zaś twierdzę, że trening plyometryczny ma się do treningu siłowego jak piernik do wiatraka, a zatem nie może stanowić jego urozmaicenia. Ćwiczenia siłowe możesz urozmaicić innymi ćwiczeniami siłowymi. Do tego dochodzi strategiczne [...]

[...] się nie znudzi i znikam na parę miesięcy bo nic nowego. Tak szczerze to nie mam pomysłu co można by zrobić żeby tego nie było zwłaszcza że siedzę na konkurencyjnym forum gdzie mają dużo artykułów jak co zacząć żeby nie powtarzać w koło Macieju tego samego ale jak to komuś linkują to dzbany użytkownicy nie chcą tego czytać i nic się nie zmienia.

Za chooja mnie masz palancie? Pytam doswiadczonych osob a nie takich fletow jak ty! Najpierw naucz sie czytac i odpowiadaj na pytania!

jednak musisz sie przemuc i zaczac czytac, jak chcesz cos ze sobą zrobic (nie zasłaniaj sie tym ze nie masz głowy bo to raczej na lenistwo wygląda) poczytaj te posty zaznaczone na czerwono i wg nich ułóż diete i wklej to poprawimy, ewentualnie jak bedziesz miał pytania to pisz

Akop tez cos tam na YT swiruje :) no ale jak niektorym sie nietety niechce czytac itd napisza na forum i mysla ze kazdy rozpisze diete. co wieczor posweic te 30 min na czytanie ogladanie filmikow itd naprawde ulozenie diety nie jest az tak trudne jak sie wydaje

Chyba czytac nie potrafisz, wyraznie jest napisane ze 30grudnia skonczylem odblok, i hcg I sermy lecialy kolo 7 tyg, I dopiero zaczalem bic, jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to sie w ogole nie odzywaj. Zmieniony przez - RedForman w dniu 28/01/2015 10:10:17 Zmieniony przez - RedForman w dniu 28/01/2015 10:10:53

[...] z kurczaka, ryż, kasza, jajka, chleb razowy, kasza kus kus, makaron, warzywa, owoce i dużo wody to jest sprawdzona dieta, teraz idz do działu odżywianie i coś pokombinuj jak to zjeść, co to mety to napisałeś strasznie wieśniacko... mety się tak nie bierze, najlepiej powiedz ile ważysz bo nie chciało mi się czytać tych wszystkich wyzwisk [...]